运动完后喝什么减肥 运动后喝什么好减脂

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于运动完后喝什么减肥和运动后喝什么好减脂的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享运动完后喝什么减肥以及运动后喝什么好减脂的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

内容要点：

• 1、夜跑后吃喝什么好
• 2、适合运动减肥喝的饮料有哪些?谢谢了。
• 3、运动减肥后应该怎样饮食

夜跑后吃喝什么好

1、关于跑后饮食。如果运动有流汗的话，身体会流失掉维生素C、钙、钾、镁等，在夜跑结束后30分钟内，宜吃些碱性食物，香蕉和牛奶就是很好的搭配，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。

2、酸奶 酸奶是高蛋白质、碳水化合物的食物，热量也是比较高的，在夜跑结束后喝上一杯酸奶，不能能补充能量，帮助恢复体力，而且还可以帮助运动后的肌肉生长和恢复。

3、晚上跑步后吃什么补充能量1 海带 海带是属于碱性食物，而碱性食物经过人体消化吸收之后，能够帮助降低血液酸度，中和体内酸碱平衡，夜跑后适量吃点碱性食物是可以帮助消除跑步后肌肉酸痛和疲劳的。

4、三文鱼 三文鱼中不仅含有比较丰富的蛋白质，还含有欧米伽-3不饱和脂肪酸，可以对于夜跑后的身体修复是有一定的作用的。

适合运动减肥喝的饮料有哪些?谢谢了。

1、无糖碳酸饮料 对于一些含糖量较高的饮料来说，无糖碳酸饮料确实是节食者的好选择。美国总统，特朗普，据说每天喝一瓶无糖碳酸饮料，但医生的体检说没有健康问题。

2、无糖碳酸饮料 无糖碳酸饮料，对于一些含糖量较高的饮料来说，确实是减肥节食人士的一个很好的选择。而据说每天美国总统特朗普，每天都喝一瓶无糖的碳酸饮料，但是医生体检，却没有任何健康问题。

3、低脂或脱脂牛奶 。牛奶对于补充蛋白质和钙质的功效已不必多说，对于运动减肥的朋友来说是非常好的营养饮品。选择低脂或脱脂的牛奶，热量更低。纯净水或白开水：纯净水或白开水是首选的健康饮品。

4、椰子的气味超级重，颜色也是那种淡淡的白。它里面添加的就是椰子水，而且没有添加其他的化学物质，口感喝起来很清爽，一瓶的热量也就74大卡。很适合在运动的过程中当补水剂，减脂期也很适合搭配减脂餐一起食用。

运动减肥后应该怎样饮食

1、忌口高糖、高脂肪食物：如糖果、巧克力、蛋糕、油炸食品等，这些食品会提供多余的热量，增加肥胖风险，同时有可能影响体内燃烧脂肪的能力。

2、锻炼后可以选择吃一些水果，香蕉等食物。减脂的时候最好不要吃水果 因为水果的糖分是很高的，可以补充一些维生素或者复合维生素，早餐吃些紫薯，燕麦，山药，南瓜，青菜。午餐晚餐燕麦，大米，这时候燕麦可以多放入一些。

3、一般 运动过程中身体都会流失大量的水分，因此在运动后喝上一杯蜂蜜水不仅能够补充水分，还可以补充人体所需的营养物质已经能量，加之蜂蜜水还具有排毒的作用，简直是运动后减肥食物的不二选择。

OK，关于运动完后喝什么减肥和运动后喝什么好减脂的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。